ゆるーく楽しみましょう 噂の糖質制限

12, Jul 2016 by in ダイエットレシピ       No Comments

活動エネルギーとなる炭水化物を控えることで体内の脂肪を消費するから絶対痩せられる!と評判の糖質制限。私も最近年のせいかお腹周りがなんだか分厚くなってきたなぁ…と悩む中、思い切って挑戦してみました。
お茶碗に山盛りよそっていたご飯を思い切って半分に減らしたり、4枚切の分厚いトーストは少しだけ薄い5枚切りや6枚切りの食パンに変えてみたり、イモ類や根菜類を控えて葉物野菜をたっぷり取るとか。炭水化物を今までより少しだけ減らすことを意識するんです。栄養学の本とかインターネットで炭水化物の多いものを調べたりして、今すぐできることを実践してみました。もちろんちゃんとした先生が栄養考えて作った糖質制限メニューとかにはとうてい敵いませんが、作るのも食べるのも自分ひとりな独身男の食生活ではそこまで凝ったことはできませんし、続けられません。
そんなこんなでゆるく始めた糖質制限ライフ。ダイエットなんて呼んでいいものか躊躇うくらいのほとんどいつも通りの生活ですが意外と効果があったんです。まず寝覚めの頭がすごくスッキリ。体も軽い。ごはんもなんだかいつもより美味い。それもそのはず、なんでも現代人って炭水化物や脂質を取りすぎな栄養過多な状態にあるらしく、その状態だと内臓に負担がかかることでだるさなどの体の不調を感じてしまうんだとか。ほんの少し健康的な食事を意識するだけでこうも違うんですね。僕としては万々歳なゆるめの糖質制限ライフ。もし、これから始める方がいたら気を付けてほしいことがあります。
この糖質制限、早く痩せたくて炭水化物を控えすぎたり、もう十分痩せてるのにあんまり長く続けてしまうと逆に内臓に負担をかけてしまって体を壊す場合があります。特に肝臓が疲れてしまうと大きな病気の引き金になってしまいますから、ご自分のためにも周りのご家族やお友達のためにもどうか無理な糖質制限は控えてください。美容とか健康とか、生きてるから価値があるんです。死んじゃったら元も子もありません。
僕みたいに「もうちょっとで履けそうなジーンズが履けるようになるまで」とか、「履けるようになったらあの店のスイートポテトでも買いに行こうかな」とか、そんなちっぽけな目標できっと十分です。あくまでゆるーく楽しみましょう。

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